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气功慢跑减肥法

发布时间:2020-03-04 19:26:12 阅读: 来源:堆积门厂家

气功慢跑减肥法

气功慢跑减肥法

将气功功法纳入慢跑运动之中,可以使慢跑中的能量消耗进一步增加,同时也能缓解长跑所带来的不适,可谓两全齐美。

练法:  ①自然呼吸、全身放松、双目微闭、意守丹田5分钟。然后慢慢起跑,速度要慢,保持轻松自然,脚步要稳重、轻灵,意想气贯入丹田、涌泉穴。  ②每次不限时间,逐渐增加运动量,以跑后感到舒适为宜。  ③跑后,站定,深呼吸,意想涌泉穴之气慢慢收回丹田,睁开眼睛,自由活动数分钟收功。  注意事项:  ①适宜于体质尚好者。  ②气功慢跑宜在无车辆行驶的公园、旷野进行,以保证安全。

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