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男女都适合的减肥早餐吃法-【zixun】

发布时间:2021-10-12 23:08:10 阅读: 来源:堆积门厂家

目录:

第一章:七营养减肥早餐 月甩5公斤

第二章:最有效的清晨减肥秘方

第三章:每天早上5分钟 坐着也减肥

编者按:很多人都在做着减肥瘦身这件事情,那么到底如何减肥效果好呢?其实早晨减肥效果最佳,今天小编就给大家推荐7款适合早晨吃的减肥营养早餐,以及推荐其它一些适合早晨做的减肥秘方。

七营养减肥早餐 月甩5公斤

起床后先喝杯清水然后再吃早餐比较好。专家指出,在夜间的睡眠中,人体大部分器官都得到了充分休息,惟独消化器官仍在消化、吸收晚餐存留在胃肠道中的食物,到凌晨才真正进入休息状态。如果早餐吃得过早,就会影响胃肠道的休息。

1.黑豆浆

材料:黑豆60克、清水500毫升。

做法:①将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。②将浸泡的水倒掉,再将黑豆放入豆桨机里搅碎。③用过滤袋将豆渣滤出,豆浆加热烧开即可。

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2.水果酸奶

材料:橙子1个、酸奶(无糖)300毫升。

做法:①把橙子压成汁、混合酸奶即可。②能帮助肠胃更好地清除体内垃圾,很适合春季减肥食用。

3.柠檬汁拌苹果

材料:苹果100克蜂蜜、柠檬汁、秋梨各适量。

做法:①苹果、秋梨去皮、核,洗净,切成小块,放盘中。②柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中,调成柠檬蜜汁。③将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上,拌匀即可食用。

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